Was sind Proteinshakes und funktionieren sie zur Gewichtsabnahme?

Protein-Shakes können den Stoffwechsel erhöhen Das liegt zum Teil daran, dass eine proteinreiche Ernährung - besonders in Kombination mit Krafttraining - Ihnen helfen kann, Muskeln aufzubauen. Dies kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen, da Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett.

Was sind Proteinshakes und funktionieren sie zur Gewichtsabnahme?

Protein-Shakes können den Stoffwechsel erhöhen Das liegt zum Teil daran, dass eine proteinreiche Ernährung - besonders in Kombination mit Krafttraining - Ihnen helfen kann, Muskeln aufzubauen. Dies kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen, da Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett. Menschen trinken Proteinshakes aus verschiedenen Gründen, z. B.

zum Muskelaufbau, zur Gewichtsabnahme und zur Regeneration nach Verletzungen. Darüber hinaus deuten Studien darauf hin, dass Proteinshakes den Muskelerhalt unterstützen und den Muskelaufbau fördern können, selbst wenn Sie eine Diät zur Gewichtsabnahme durchführen (11, 12). In ähnlicher Weise wurde in einer anderen Studie mit 40 gesunden Erwachsenen festgestellt, dass Molkenprotein-Nahrungsergänzungen den erwarteten Rückgang der Muskelproteinsynthese nach einer Gewichtsabnahme verringerten (12). Proteinshakes fördern den Muskelaufbau und verbessern die Leistung und Regeneration.

Sie verhindern auch den Muskelabbau und können sogar dazu beitragen, die Muskelmasse während der Gewichtsabnahme zu erhöhen. Eine proteinreiche Ernährung aktiviert verschiedene Signalwege, die die Gewichtsabnahme fördern, und das Trinken von Proteinshakes kann Ihnen helfen, Ihre tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen (13). Der Verzehr von Proteinshakes und -pulvern als Teil einer proteinreichen Diät kann helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren, die Kalorienverbrennung zu erhöhen und Bauchfett zu verlieren, was darauf hindeutet, dass sie bei der Gewichtsabnahme wirksam sein können. Protein-Shakes und -Pulver sind eine hilfreiche Ergänzung auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme.

Allerdings gehört zum Abnehmen mehr dazu, als nur die Proteinzufuhr zu erhöhen. Die Zugabe von Eiweißshakes zu Ihrer Ernährung könnte einige Vorteile haben, die zu einer Gewichtsabnahme führen können, aber Shakes allein sind kein Wundermittel zum Abnehmen (jedenfalls nicht, wenn Sie dauerhafte Ergebnisse erzielen wollen). Während das Trinken von Eiweißshakes Ihnen sicherlich helfen kann, Ihre Ziele beim Abnehmen zu erreichen, reicht es nicht aus, nur Shakes in Ihre Ernährung zu integrieren - Bewegung ist der Schlüssel zum Abnehmen. Eine ausreichende Eiweißzufuhr ist der Schlüssel für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme und Gewichtserhaltung, und Eiweißshakes können Ihnen dabei helfen.

Eiweißreiche Diäten sind eine großartige Strategie zur Gewichtsabnahme und zum Muskelaufbau, und Eiweißshakes machen es einfacher, Ihre Eiweißzufuhr zu erhöhen. Wenn Sie Eiweißshakes als Teil eines Abnehmprogramms trinken, sollten Sie nach einem Pulver auf pflanzlicher Basis suchen, das die wenigsten Kalorien hat, aber viel Eiweiß enthält und frei von Zuckerzusätzen und anderen Zutaten ist. Proteinshakes sind so wertvoll bei der Entwicklung eines Abnehmprogramms, weil sie kalorienarm sind, aber einige Proteinpulver mit zugesetzten Zutaten können am Ende mehr Kalorien enthalten, als Sie denken. Wenn Sie jemals in einen GNC (oder recherchiert Protein-Shakes online), dann wissen Sie die Welt der Protein-Shakes ist riesig und scheinbar endlos.

Da sie helfen können, Ihren Appetit zu kontrollieren, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen zu helfen, etwas Bauchfett zu verlieren, können Eiweißshakes effektiv zur Gewichtsabnahme sein. Daher sollten Sie, auch wenn Proteinshakes ein hilfreiches Mittel zur Gewichtsabnahme sind, immer noch die Gleichung "Kalorienzufuhr versus Kalorienabfuhr" im Kopf haben.